십자수 오래 하면 어깨가 아픈 이유와 편하게 작업하는 자세
십자수는 가만히 앉아서 하는 취미라 처음에는 몸이 힘들 것이라고 생각하지 않았습니다.
운동처럼 크게 움직이는 것도 아니고 앉아서 바늘만 움직이면 되니 오히려 편한 취미라고 생각했습니다.
그런데 십자수를 오래 하면서 생각이 조금 달라졌습니다.
저는 오른손으로 바느질을 하는데 어느 순간부터 십자수를 하고 나면 오른쪽 어깨가 불편하게 느껴질 때가 있었습니다.
특히 어깨 맨 위쪽부터 뒤쪽 아래로 이어지는 부분이 뻐근하고 당기는 느낌이 들었습니다.
처음에는 십자수 때문이라고 크게 생각하지 않았습니다.
하지만 작업할 때 제 모습을 생각해 보니 한 손으로 원단을 잡고 오른손으로 계속 같은 동작을 반복하고 있었습니다.
십자수에 집중하면 어깨에 힘이 들어가 있는지조차 모르고 계속 작업할 때도 있었습니다.
그 뒤부터는 얼마나 많이 수놓는가보다 제가 어떤 자세로 수놓고 있는지를 조금 더 신경 쓰게 되었습니다.
집중할수록 원단이 점점 위로 올라갔습니다
제가 십자수를 할 때 가장 먼저 발견한 습관은 원단을 점점 얼굴 가까이 가져가는 것이었습니다.
처음 작업을 시작할 때는 편하게 들고 있습니다.
그런데 작은 칸을 보면서 집중하다 보면 어느 순간 원단이 처음보다 위쪽으로 올라와 있었습니다.
원단이 올라가면 자연스럽게 팔도 함께 올라갑니다.
저는 오른손으로 계속 바늘을 움직이기 때문에 오른쪽 어깨에도 힘이 들어가 있었습니다.
문제는 제가 수놓는 동안에는 이것을 잘 느끼지 못했다는 것입니다.
십자수에 집중하고 있을 때는 한 칸, 한 칸 채우는 것만 보고 있기 때문에 어깨가 올라가 있는지까지 생각하지 않았습니다.
그러다 작업을 멈추고 나서야 어깨가 뻐근하다는 것을 느꼈습니다.
그 뒤부터는 원단을 무조건 눈 가까이 가져가기보다 제 어깨가 편하게 내려가 있는 위치인지 한번씩 확인하게 되었습니다.
오른손으로 계속 같은 동작을 반복하고 있었습니다
저는 오른손으로 바늘을 움직입니다.
한두 번만 보면 아주 작은 움직임이지만 십자수를 할 때는 이 동작을 계속 반복합니다.
바늘을 원단 앞뒤로 움직이고 실을 당기고 다시 다음 칸으로 이동합니다.
처음에는 이렇게 작은 동작이 어깨와 무슨 관계가 있을까 생각했습니다.
하지만 십자수를 하는 동안 오른팔을 완전히 편하게 내려놓는 것이 아니라 계속 작업할 위치에 두고 있었습니다.
특히 원단을 높게 들고 있을 때는 팔도 자연스럽게 몸에서 떨어져 있었습니다.
그 상태에서 바느질을 계속하다 보니 오른쪽 어깨가 불편해지는 것이 이해됐습니다.
지금은 바늘을 움직일 때 손에 필요 이상으로 힘을 주고 있지는 않은지, 오른쪽 어깨까지 같이 올라가 있지는 않은지를 가끔 확인합니다.
원단을 손으로 들고 있는 자세도 생각하게 되었습니다
저는 원단을 손으로 들고 십자수를 하는 경우가 있습니다.
원단을 바로 움직일 수 있고 잠깐씩 작업하기에는 이 방법이 편했습니다.
하지만 작품이 커지면 이야기가 조금 달라졌습니다.
작업하는 부분 외에도 남아 있는 원단을 함께 잡아야 하기 때문에 손에 들고 있는 양이 많아졌습니다.
한쪽 손으로 원단을 계속 잡고 다른 손으로 바느질을 하다 보면 양쪽 팔이 완전히 쉬고 있는 시간이 거의 없습니다.
그렇다고 수틀이나 스탠드를 사용하면 무조건 해결되는 것도 아니었습니다.
저에게는 원단을 손으로 움직이는 것이 편한 부분도 있었고 스탠드 형태의 도구가 오히려 제 작업 방식과 잘 맞지 않는다고 느낀 적도 있었습니다.
그래서 지금은 특정 도구를 꼭 사용해야 한다고 생각하기보다 현재 제 자세가 편한지를 먼저 봅니다.
책상에서 작업할 때 팔이 어디에 있는지도 보게 되었습니다
저는 주로 책상에 앉아서 십자수를 합니다.
예전에는 의자에 앉아 있기만 하면 자세는 크게 문제가 없다고 생각했습니다.
그런데 실제로 작업하는 모습을 보면 팔꿈치가 계속 공중에 떠 있는 경우가 있었습니다.
원단을 들고 바늘을 움직이다 보니 팔의 무게를 계속 제가 버티고 있었던 것입니다.
그래서 지금은 가능하면 팔 전체가 계속 떠 있지 않도록 합니다.
책상이나 의자의 팔걸이를 이용할 수 있다면 팔을 편하게 둘 수 있는 위치를 찾습니다.
그렇다고 팔꿈치를 한곳에 꽉 고정한 상태로 손목만 움직이려고 하지는 않습니다.
저에게 중요한 것은 정해진 자세를 정확하게 만드는 것이 아니라 어깨에 계속 힘을 주지 않아도 되는 위치를 찾는 것이었습니다.
고개를 숙이지 않으려고 원단을 너무 높게 드는 것도 불편했습니다
어깨가 불편하다고 생각하고 나니 이번에는 목도 신경 쓰였습니다.
원단을 너무 낮게 놓으면 작은 칸을 보기 위해 고개를 많이 숙이게 됩니다.
그렇다고 고개를 숙이지 않으려고 원단을 얼굴 가까이까지 들어 올리면 다시 팔과 어깨가 힘들었습니다.
결국 둘 중 하나를 무조건 피하는 방법보다는 중간 위치를 찾는 것이 저에게는 중요했습니다.
고개를 너무 많이 숙이지 않으면서도 팔꿈치와 어깨에 힘이 많이 들어가지 않는 위치입니다.
사람마다 키도 다르고 책상과 의자 높이도 다르기 때문에 정확히 어느 높이가 좋다고 정하기는 어렵습니다.
저 역시 작업을 시작할 때보다 시간이 지나면서 자세가 달라지기 때문에 중간에 한번씩 다시 확인하는 편이 더 도움이 되었습니다.
십자수에 집중하면 몸이 앞으로 가는 것도 늦게 알아차렸습니다
십자수를 하다 보면 한 부분에 집중하게 됩니다.
‘여기까지만 하고 쉬어야지’라고 생각하면서 계속 수놓다 보면 처음 앉았을 때와 자세가 달라져 있었습니다.
등이 앞으로 굽고 얼굴도 원단 가까이 가 있었습니다.
어깨에는 힘이 들어가고 오른팔도 처음보다 올라가 있을 때가 있었습니다.
문제는 집중하고 있는 동안에는 이런 변화를 거의 느끼지 못한다는 것이었습니다.
그래서 지금은 완벽한 자세를 처음부터 끝까지 유지하려고 하기보다 중간에 자세를 다시 잡는 것이 더 현실적이라고 생각합니다.
잠깐 바늘을 내려놓고 등을 펴고 어깨 힘을 빼는 것만으로도 제가 얼마나 굳은 자세로 작업하고 있었는지 알 수 있었습니다.
어깨가 불편한데도 한 부분을 끝내려고 계속했던 적이 있습니다
십자수는 조금만 더 하면 현재 색을 끝낼 수 있을 것 같은 순간이 많습니다.
그래서 어깨가 조금 뻐근해도 ‘이것까지만 하고 쉬어야지’ 하면서 계속하게 됩니다.
그런데 그 한 부분이 생각보다 오래 걸릴 때가 있습니다.
저도 십자수에 집중하면 불편함을 느끼면서도 조금 더 하게 되는 경우가 있었습니다.
지금은 어깨가 뻐근하기 시작하면 굳이 현재 부분을 전부 끝내야 한다고 생각하지 않습니다.
십자수는 오늘 끝내지 않아도 다음에 이어서 할 수 있기 때문입니다.
특히 저는 원래 일을 하다가 여유 시간이 생겼을 때 조금씩 하는 편이라 한 번에 많은 양을 끝내는 것이 목표가 아닙니다.
몇 칸만 수놓고 멈춰도 괜찮다고 생각하니 몸이 불편한데도 억지로 계속할 이유가 줄었습니다.
잠깐씩 하는 제 작업 방식이 오히려 도움이 되기도 했습니다
저는 십자수를 몇 시간씩 계속하기보다 중간에 시간이 생겼을 때 잠깐씩 하는 날이 많습니다.
예전에는 짧게 작업하는 것이 작품 진행이 느린 것 같아 아쉽게 느껴질 때도 있었습니다.
하지만 어깨가 불편해진 뒤에는 오히려 자연스럽게 작업을 나누어 하는 것이 저에게 잘 맞는다고 생각하게 되었습니다.
일을 해야 할 때는 바늘을 내려놓고 움직이게 되기 때문에 같은 자세를 아주 오랫동안 유지하지 않게 됩니다.
다만 짧게 작업한다고 해서 항상 자세가 편한 것은 아니었습니다.
원단을 너무 높이 들거나 어깨에 힘을 준 상태라면 짧은 시간에도 불편하게 느껴질 수 있었습니다.
그래서 작업 시간만큼 작업할 때의 자세도 함께 신경 쓰고 있습니다.
조명이 불편하면 저도 모르게 원단 가까이 다가갔습니다
십자수를 할 때 작은 칸이나 실을 잘 보려면 작업하는 부분이 잘 보여야 합니다.
빛이 부족하거나 그림자가 져서 칸이 잘 보이지 않으면 저도 모르게 얼굴을 원단 가까이 가져가게 되었습니다.
그러면 다시 고개가 앞으로 나가고 원단도 위로 올라갑니다.
그래서 조명도 단순히 밝기만 하면 되는 것이 아니라 제가 작업하는 부분을 편하게 볼 수 있는지가 중요했습니다.
저는 책상에서 작업하기 때문에 원단을 굳이 얼굴 가까이 가져가지 않아도 칸을 볼 수 있도록 작업 공간을 만드는 것이 더 편했습니다. 좋은 자세를 유지하려고 노력해도 정작 원단이 잘 보이지 않으면 다시 불편한 자세로 돌아가기 쉬웠습니다.
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지금은 어깨에 힘이 들어가는 순간을 먼저 알아차리려고 합니다
예전에는 어깨가 아픈 뒤에야 자세가 잘못됐다고 생각했습니다.
지금은 통증이 심해지기 전에 제가 힘을 주고 있다는 것을 알아차리는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
십자수를 하다가 한번씩 어깨를 내려봅니다.
그때 어깨가 갑자기 툭 내려가는 느낌이 들면 그동안 저도 모르게 힘을 주고 있었다는 것을 알 수 있었습니다.
원단이 처음보다 얼굴 가까이 올라와 있지는 않은지도 확인합니다.
팔꿈치가 너무 멀리 벌어져 있거나 공중에 계속 떠 있다면 조금 더 편한 위치로 옮깁니다.
복잡한 방법은 아니지만 저에게는 이런 작은 확인이 가장 현실적으로 도움이 되었습니다.
도구보다 제 작업 습관을 먼저 바꾸게 되었습니다
어깨가 불편하면 새로운 수틀이나 스탠드부터 찾아보고 싶어질 수 있습니다.
저도 더 편하게 십자수를 할 방법을 찾으면서 여러 도구를 알아봤습니다.
하지만 직접 사용하거나 알아보면서 느낀 것은 도구 하나가 제 자세를 자동으로 바꿔주지는 않는다는 점이었습니다.
스탠드를 사용해도 제가 몸을 앞으로 숙이고 있다면 불편할 수 있고 작은 수틀을 사용해도 얼굴 가까이 들고 있으면 어깨에는 힘이 들어갈 수 있습니다.
그래서 지금은 무엇을 새로 사기 전에 제가 현재 어떻게 작업하고 있는지를 먼저 봅니다.
원단의 높이, 오른팔의 위치, 어깨에 들어간 힘, 고개를 숙이고 있는 정도부터 확인합니다.
그 뒤에도 특정한 부분이 계속 불편하다면 그 문제를 줄이는 데 필요한 도구를 생각하는 편이 저에게는 더 잘 맞았습니다.
십자수를 편하게 오래 하는 것이 더 중요해졌습니다
예전에는 십자수를 시작하면 눈에 보이는 부분을 최대한 많이 채우고 싶었습니다.
작품이 조금씩 완성되는 모습을 보는 것이 재미있기 때문입니다.
지금도 그 재미는 똑같습니다.
다만 어깨가 불편해진 경험을 하고 나서는 하루에 얼마나 많이 수놓았는지가 가장 중요하지는 않게 되었습니다.
제가 편하게 계속할 수 있는 것이 더 중요했습니다.
원단을 너무 높이 들고 있지는 않은지, 오른쪽 어깨가 올라가 있지는 않은지, 몸을 앞으로 숙인 상태로 너무 오래 있지는 않은지를 중간에 확인합니다.
불편하다면 잠깐 바늘을 내려놓습니다. 다음에 다시 시작하면 그 자리부터 이어서 하면 됩니다.
저에게 십자수는 빨리 끝내야 하는 일이 아니라 한 칸씩 채우는 동안 다른 생각을 잠시 내려놓고 집중할 수 있어서 좋아하는 취미입니다. 몸이 불편한데도 참고 계속한다면 제가 십자수를 좋아하는 이유와도 맞지 않는다고 생각했습니다.
그래서 지금은 완벽한 자세 하나를 찾으려고 하기보다 어깨에 힘을 빼고, 원단을 너무 높이 들지 않고, 한 자세로 오래 버티지 않는 것을 가장 중요하게 생각하고 있습니다.
십자수를 하고 난 뒤 잠깐 뻐근한 정도를 넘어 통증이 계속되거나 팔을 움직이는 일상생활까지 불편해진다면 단순히 십자수 자세 때문이라고 생각하고 계속 참기보다는 원인을 확인해 보는 것도 필요합니다.
저 역시 십자수를 오래 즐기기 위해서는 작품뿐 아니라 작업하는 동안 제 몸이 편한지도 함께 살펴야 한다는 것을 직접 불편함을 겪고 나서 알게 되었습니다.